لماذا تريد أن تأكل عندما يكون لديك نزلة برد؟

ما يلي هو حول"لماذا تريد أن تأكل عندما تصاب بالبرد؟"مقالات منظمة، تم تجميعها بناءً على موضوعات صحية ساخنة عبر الإنترنت في الأيام العشرة الماضية:

العنوان: لماذا تريد أن تأكل عندما تصاب بالبرد؟ تحليل إشارات الجسم والاستجابات العلمية

تعد التغيرات في الشهية أثناء نزلات البرد أمرًا شائعًا، لكن بعض الأشخاص يفقدون شهيتهم، بينما يرغب البعض الآخر في تناول الطعام حقًا. ما هو السبب وراء هذا الاختلاف؟ وكيف ننظمها علميا؟ وفيما يلي التحليل التفصيلي:

1. لماذا ترغب في تناول الكثير من الطعام عندما تصاب بنزلة برد؟

1.زيادة متطلبات الطاقة: عندما يحارب الجهاز المناعي الفيروسات، قد يرتفع معدل الأيض الأساسي بنسبة 20%-50%، ويكون الجسم في حاجة ماسة إلى الطاقة.

2.يتغير الطعم: يمكن أن تسبب بعض فيروسات البرد حاسة تذوق باهتة، وقد يشعر المرضى بالرضا عن طريق زيادة تناولهم للطعام.

3.التعويض النفسي: الشعور بالضعف عند المرض قد يثير الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وقد أثارت هذه الظاهرة نقاشات ساخنة على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تمت قراءة موضوع #爱吃吃鸡[عند المرض] أكثر من 80 مليون مرة.

2. علامات الخطر التي يجب التنبيه لها

1.الإفراط المفاجئ في تناول الطعام: قد يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل الأدوية الهرمونية.

2.الرغبة الشديدة في تناول طعام محدد: الرغبة المستمرة في تناول الآيس كريم قد تشير إلى تقيح الحلق وتتطلب الفحص الطبي.

3.الأعراض المصاحبة: إذا كان هناك زيادة في الشهية والعطاش والبوال، فيجب التحقق من مشاكل السكر في الدم.

3. المبادئ الغذائية الموصى بها من قبل الخبراء

1.تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان: تناول الطعام كل 2-3 ساعات لتقليل العبء على الجهاز الهضمي.

2.درجة حرارة مناسبة: الطعام عند درجة حرارة 38-40 درجة مئوية هو الأكثر ملاءمة لامتصاص العناصر الغذائية.

3.متوازن غذائيا: راجع "الإرشادات الغذائية الباردة" الصادرة عن جمعية التغذية الصينية للتأكد من نسبة الكربوهيدرات: البروتين: الدهون = 5:3:2.

تمت مناقشتها مؤخرًا بشكل ساخن على الإنترنت# سوء فهم النظام الغذائي البارد #وفي الموضوع يذكرك الخبراء تحديدًا بتجنب السلوكيات التالية:

الاستنتاج:تعد تغيرات الشهية أثناء نزلة البرد إشارة مهمة يرسلها الجسم، والتي لا ينبغي أن تلبي الاحتياجات المعقولة فحسب، بل يجب أيضًا تجنب اتباع نظام غذائي غير مناسب يؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا استمرت الشهية غير الطبيعية لأكثر من 3 أيام أو كانت مصحوبة بمضايقات أخرى، فمن المستحسن طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.