ما الذي يجب على النساء تناوله لتكملة الأندروجين؟

ما الذي يجب على النساء تناوله لتكملة الأندروجينات؟ أفضل 10 أغذية طبيعية وتحليلها علمي

في السنوات الأخيرة، مع زيادة الوعي الصحي، أصبحت العلاقة بين مستويات الأندروجين الأنثوية والصحة موضوعًا ساخنًا. الأندروجينات ليست حكراً على الرجال. تعتبر الكميات المناسبة من الأندروجينات لدى النساء ضرورية للحفاظ على قوة العضلات، والرغبة الجنسية، وصحة العظام، وما إلى ذلك. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة الطبيعية المكملة للأندروجين والبيانات العلمية التي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. لماذا تحتاج النساء إلى الاهتمام بالأندروجينات؟

يتم إفراز الأندروجينات الأنثوية بشكل رئيسي عن طريق المبيضين والغدد الكظرية، وتنخفض مستوياتها تدريجياً بعد سن الثلاثين. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياتها إلى التعب وتقلب المزاج وفقدان العضلات ومشاكل أخرى. ولكن يرجى ملاحظة:المكملات المفرطة قد تسبب آثارًا جانبية مثل حب الشباب وتساقط الشعر‎يُنصح بفحص مستويات الهرمون أولاً.

2. 10 أطعمة طبيعية مكملة للأندروجين

3. أحدث الأبحاث حول الأطعمة المثيرة للجدل

1.منتجات الصويا: يحتوي على فيتويستروغنز. قد يتداخل تناول كميات كبيرة على المدى الطويل مع توازن الهرمونات، ولكن الاستهلاك المعتدل (مثل 200 مل من حليب الصويا يوميًا) لم يثبت أنه ضار.

2.مسحوق الماكا: تظهر الأبحاث البيروفية أنه من الممكن زيادة مستويات DHEA، لكن التأثير يختلف من شخص لآخر. يوصى باختيار مجموعة الماكا السوداء.

4. اقتراحات نمط الحياة التعاونية

5. تذكير الخبراء

1. مكملات الاندروجين تتطلب اختبارات احترافية. قد يؤدي تناول المكملات الغذائية بشكل أعمى إلى نتائج عكسية.
2. في حالة ظهور أعراض حادة (مثل انقطاع الطمث المستمر والشعرانية)، يجب عليك طلب العلاج الطبي على الفور.
3. التكيف الغذائي الطبيعي يحتاج إلى أن يستمر من 3 إلى 6 أشهر حتى يكون فعالا، وتكون التأثيرات قصيرة المدى محدودة.

ملاحظة: تم تجميع البيانات الواردة في هذه المقالة من NCBI وجمعية التغذية الصينية والمناقشات الساخنة على وسائل التواصل الاجتماعي في الأيام العشرة الماضية. يرجى استشارة طبيبك لظروف فردية محددة.